正念心得日志,关于正念的培训心得

用正念感受当下的力量

这一天，也会帮助自己提升，养成修习正念的好习惯。　起床时，提醒自己今天是正念日，感受自己嘴角的一丝微笑，慢慢随顺呼吸起床，认真刷牙，洗脸，用正念给自己准备一顿早饭，仔细品味每一口饭的味道。

正念是觉察当下发生的一切，而不做评判，有这份「觉察」很宝贵。

正念的状态下，心对自己是没有任何的评判的。慢下来 在正念的时候，感觉到自己放慢了节奏，安住在当下的事情，没有急着去做完，也没有想着做得多完美，就简简单单地感受这当下自己在做的事情，安心做就好。

孩子小的时候，抚触孩子，能增加孩子的安全感和正念，能让孩子更爱你，加深亲子关系，这就是爱的力量。无论我们做哪一样，都要安静从容的去做，安住在正念当中。

好，讲完了正念的第一个基础：身体的正念之后，讲一讲正念的第二个基础：受，也就是我们的感受，是我们对我们所 感知、体验到的现象的愉悦、不愉悦或者既非愉悦也非不愉悦的感受。

放下对自己的很多不满。宁静会在这一刻来临。这一刻，就是我们所在的当下。这份宁静，就是当下的力量。今日记录 6个回访。正念练习。完成更文。早睡早起+一个水果。一个计划：早起练车。